おにぎりダイエットや断食。色んなダイエットを定期的にやっています。
個人的に苦手なのが糖質オフダイエットなんですが、一番効果があるのかななんて思ってもいます。そして、近々旅行に行くので、それまでにダイエットを決意！！！
多少無理をしても一気に痩せてしまいたい。運動は続かない。挫折したくない。
そんな思いから今回は効果が見えやすい『糖質制限』ダイエットを選びました。
タンパク質をとっていくので、筋肉が極端に減ってしまうのも、防げるのかなって思ったりしています。
現在「１５８㎝ ５３㌔」以前断食で５１.５㌔まで減らし、順調にリバウンドしていましたｗｗ
１か月の予定で終わらせたいと思っていますが、、、、、頑張ってやってみます。
ダイエットのルール
毎日１６時間以上食事感覚空ける（オートファジーを意識する）
脂質は基本的に極端に控えないが、なるべく良い脂をとるように心がける。コレステロール値が上がる脂、血管にあまり良くない脂はなるべく食べないように。
例・バター→オリーブオイル。 鶏モモ→鶏ムネ。 豚バラ→豚ひれ。
（４０代なので・・・）
炭水化物は冷えたおにぎりを１日１個まで（食べなくても平気そうなら、おにぎりもカットしていきたい。）
便秘対策で、食物繊維と水分は多めに。（それでも便秘になりそうな気がしますが・・。）
※多少無理をしても痩せたいという気持ちのダイエットなので、ご自身の事情によってダイエット内容は変えてください。４０代半ばでどんな体重変化があるか、ふーん位な気持ちで見てください！
１週目
５３．５㌔→５２㌔
一週間で1.５㌔痩せました。 水分が抜けたんだと思います。
ダイエット理由がはっきりしている程、真剣に取り組めるんだなと思いました。
炭水化物欲が生まれるが、豆腐をドカ食いしたりしてしのぎました・・・。
３日に一度くらいの排便でした。やっぱり普段より便秘ぎみに。
２週目
５２㌔→５１.5㌔
便秘から、あまり体重が減らない。
それでも全く運動していないし、良いほうだと自分を褒めてみる。
頑なに運動したくない・・・・。
３週目
５１.5㌔→５１㌔
徐々にですが体重落ちています。
やっぱり糖質制限は痩せるなと実感（短期的には良いダイエット）
３週目になると、ほかほかご飯を塩とかふりかけとかで味わいたい願望が凄いです。。
ラーメンにパンにパスタも食べたい。 妄想が得意になる。
４週目
５１㌔→４９．８㌔
スタートの５３㌔から３.２㌔のダイエットに成功！
一カ月の期間限定で始めたので、４週目も我慢出来ましたが、もう限界。
何かを我慢するダイエットは、やっぱりお腹がいっぱいになっても脳が満足しない分、寂しい暮らしになります(笑) 終わってよかった・・・。
まとめ
糖質制限は効果が必ずついてくる！
間違いないと思いました。
ですが、私の様な４０代半ばの世代は、お肉の脂。チーズやクリームと言った乳製品などは、コレステロール値を上げたり、取りすぎると尿酸値を上げたりと、体重以外に落とし穴がたくさんあるので、あくまで一時の食事法として、それを常にするのは危険だと思いました。そしてどんなに水分を摂取しても、便秘になります。便のカサを増やす炭水化物が少ないんだと思います。
以上、読んでくださってありがとうございました！ 運動を一切したくないけど、痩せたいって方は、期間限定でやってみてください！
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