お米が大好きで、お米を中心としたおにぎりダイエットを、二週間体験したのでレポートします。
おにぎりダイエットのルール
一日２合。胚芽米ともち麦を半分づついれて炊きました。
腸活を目的としています。 魚や野菜、味噌汁も一緒に取りました。
お米中心。粗食で腸の負担を減らし快便、おなかスッキリを目指します！
一日の食事内容
・胚芽米ともち麦をハーフにしたご飯２合
・納豆
・イワシ水煮缶を、黒ゴマ、鰹節、醤油で和えたもの
・ボール一杯サラダ
・味噌汁
こんな内容を一日掛けて食べていました。
大体塩むすびか、ゆかりおにぎりでした。
納豆にキムチを付けたり、サラダをナムルにしてみたり、イワシがサバ缶になったりもしました。
量が写真だとわかりずらいのですが、サラダはうどんやラーメン等を入れる位の大きさのボールにたくさん入っています。イワシは１缶分です。おにぎりは２合分。
面倒な日は、冷凍肉団子や豆腐などを入れた鍋に、焼きおにぎり。朝昼晩同じ内容を食べました。。
体重は減ったのか？体に起きた変化
体重５３.4→５１.5㌔に！ 約２㌔減りました！！！
あれだけ食べてたのに、毎日少しづつ減っていきました。
そして・・・『快便』『ウエストが減る』『肌が綺麗になる』
二日目からとても状態の良い排便になりました。おならも匂いが無くなりました。
毎日１．２回の排便があり、ウエストが５㎝減りました。
ニキビができにくくなりました。（おでこにポツポツ出ていたのが無くなりました。）
まとめ感想
『良かった点』
間違いなく体重が減る。
巷のおにぎりダイエットはもっと厳密にタンパク質を制限しますが、魚、大豆、豆は制限せずにとりましたが、それでも痩せました。タンパク質も取らない状態ではないので、体にも負担はないかなと思う。
『悪い点』
飽きる！！！！！！！！！！！！！！
食が豊かな時代の粗食は、一日二日は良いけれど、二週間やると、もう・・・しんどい。。。
またやるかって言われたら、断食３日の方が自分には耐えられるなって思いました。
やっぱり、、、、お肉の脂、乳製品、たまご、小麦、砂糖、お菓子・・・体に悪くても・・・程よく食べないと、寂しいなって思た。。。
お腹いっぱいでも辛い。。 合う合わないの問題だと思いますが、私はこのダイエット、２週間ではなく、一週間でも良いんじゃないかと思います。 一週間でも粗食で過ごせば体が休まるし、効果は得られるんではないかと。
食べないダイエットはキツイなって方で、糖質制限が合わない方は良いのかなって思います。
以上、私の経験が参考になれば幸いです。
読んでいただき、有難うございました！
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