自己紹介
4３歳 女性 １５８センチ ５７㌔ からスタートです！
断食をやる目的ですが、『ダイエット』＋『健康』ですが、ダイエットの目的のほうが大きいです。
代謝が下がりまくってしまって、何をしても痩せない。 一日一食でも痩せない。そんな状態から抜け出すべく、断食をスタートさせました。
味噌汁とルイボスティで断食です。 １リットル位の薄い具無し味噌汁を作り、一日掛けてそれを飲みつつ、ルイボスティも飲むという内容です。
本格的な酵素ジュースは高額で、私には手が出せませんでした。
（そこまでやり切れる自信も・・・無かったので、簡単にやめられる。ハードルを下げたい気持ちもあった。）
一日目
前日の昼ご飯を最後に断食スタート。（５７㌔）
夜はお腹空かなかったので、味噌汁飲まずに就寝。すんなり寝れました。（元々寝つきは良いほうです。）
翌日起きて（５６㌔ －１㌔）
いきなり１㌔痩せてて、やる気が出ました。
昼頃まではお腹も空かず、何とも無かったのですが、、夫の食事を作り始めた頃から匂いでお腹が空き始め・・・。
１４～１６時頃（断食開始２６時間前後）この時間が一番気持ちを乱されました！
やっぱり辞めようかな。 やっぱり・・・。 そんな気持ちになるので、歩くことにし、一時間ウォーキングし、その後入浴。
気持ちがリセットされて前向きに！
夜・・・寝れない！！！！！ お腹空いて寝れない！！！！！ (笑)
断食するとよく眠れると聞いていましたが、本当に眠れず、夜中何度も起きることに・・・・。
夜中でも食べたい気持ちが起きてきましたが、家族の目があったので我慢できました。
二日目
朝起きて（５５．２５㌔ －７５０グラム）
朝起きたらお腹空いてる感覚無くなってて、気分爽快！ 頭もシャキッとしてました。
午前中はきびきび動けて、断食ずっと出来るんじゃないか。と言う錯覚さえ覚えました。
が！ 夫の昼ご飯を作って、料理を見て匂いを嗅いでってしてたら、みるみるお腹空いてきました。（見なければ多分大丈夫だった・・・・(笑)）
午後はまた諦めモードに。 もう４８時間だし良いんじゃないか？ 頑張った。と、勝手に自分を褒めだしました。
でも今やめて食べたら、ちょっと体重戻って、結局ほとんどかわらないじゃん！ と、自分を励まして何とか続行。 気分転換にウォーキング一時間し、ゆっくりお風呂に浸かりました。
リフレッシュしたのち、、、、やっぱりお腹空きました・・・・。 辛い。。。
夜は眠れず、何度も起きました。安眠どこ行った・・・。
三日目
朝起きて（５４．６㌔ －６５０グラム）
起きた瞬間は爽快！ 夜は眠れないけど、朝のダルさが全くないです。 最高に気分が良いです。
そして、鏡を見ると肌の調子が、明らかに上がってることを発見。 気持ちも上がりました。(笑)
体が慣れたのか、本当に三日目が一番辛くないし、頭もスッキリしています。
１２時で７２時間達成なので、そこで終了とする予定だったのですが、また無限に行けるんじゃないかって気持ちになり、延長を考え出しました。その後、夫のお昼を作ったことで、あっさり心変わりして終了です。。
体の変化とまとめ
３．４㌔痩せました！５４．６㌔に！
その後のリバウンドほぼ無しで、５４～５５㌔を行ったり来たりしています。
何をしても痩せなかったので、本当にうれしい結果！ 最終目量は５０㌔なので、また暫くしたら断食したいと思います。
しかし辛かった・・・。 痩せるけど、肌も綺麗になるし、健康にもいいんだけど、それ相当の辛さがありました。
嬉しい体の変化、2つありました！
⓵ウエストが―１０㎝細くなった
食べてないから当たり前なんですが、３日断食中、殆ど便秘状態で出なかったので、何故にウエストが細くなったか謎ですが、体重以上に変化を感じました。
②肌が綺麗になった
キメが整うというか、透明感が出るというか。 ワントーン上がったというか。
とにかくパっと見でわかるほど、肌が明るくなりました。
きちんとした酵素ジュースはどうしても高額なので、味噌汁とルイボスティに頼りましたが、私は次もこれで行こうと思います。安いし。
それぞれのやり方があるので、断食はご自身の体と相談してください。私の体験が少しでも参考になれば幸いです。
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