１５８センチ ５５.５キロ ４４歳 女性
一時５０㌔まで体重落ちたのですが、最近代謝が落ちて急に太ってきて、体が滞ってる感じがしています。 今日から３日間。 味噌汁断食を決行し、体リセットを目指したいと思います。
一日３回程度、具無し味噌汁と飲んで、夜眠れないようなら、少量のはちみつをお湯に溶かして飲みたいと思います。
一日目
昼ご飯を食べて、断食スタート。
夜寝て・・・翌日一日目スタート（５４㌔ －１.5㌔。）
夜から食べていないので、朝起きた段階から胃が空っぽです。
寝ただけで１.４㌔落ちました。 夜ごはん食べなかったので、消化に体のスイッチが入ってくれたのかなと予想。 一日目はやっぱり辞めたという気持ちとの戦いです。
午前中は全くお腹空かない。 普段からオートファジーを意識して、朝ごはん食べないので普段通りです。
昼に夫の食事を用意するくらいから毎度辛くなるので、今回は断食前にある程度の副菜を用意しておき、なるべく食事から距離を置きました。
ドラマを一気見するなど、集中すれば苦痛は感じませんでした。
半身浴１時間。ウォーキングを１０㌔しました。
・・・・夜が眠れなくなったので、はちみつをなめて就寝。
断食をすると睡眠ホルモンが出にくくなることがあるようで、私も毎回寝れなくなります。
はちみつをお湯に溶かして飲んだりすると良いと聞いてやってるのですが、お湯に溶かすのが面倒なのでそのままなめました。 最高に美味しかったです。
二日目
二日目・・５２．９㌔（－２.６㌔）
今回順調に体重が減っています。 久々の断食で体から色んなものが一気に出てる？
二日目になると空腹感を感じにくくなるのと、今やめたらもったいないという気持ちが生まれるので、一日特に問題なく過ごせました。 体調良し！
半身浴１時間。ウォーキングを５㌔。
夜眠れず。 はちみつをなめました。 頭痛もなく快適でしたが、睡眠ホルモンでなくなってます。。。
三日目
三日目・・・５１．６㌔（－３.９㌔）
過去最高の体重減です。
３日目になると、このまま断食し続けられるんじゃないか？という気持ちが芽生えます。
体は軽いし、幸せな達成感に溢れています。
夜ご飯から食事を再開するか。どうするか、悩んで夜は食べずに就寝。
結局寝るころには明日の食事が楽しみでしょうがなくなり、漫画肉を食べまくる妄想をしたりしました。
結果と感想
４日目朝・・５１．５㌔
今回の断食、当初は3日予定でしたが、ほぼ４日断食して－４㌔です。
これから回復食はゆるいお粥から初めて、数日掛けて普段の食事に戻す予定です。
食事が戻るころには１㌔位のリバウンドはすると思います。
『今回の断食で感じた良い点』
・花粉症で荒れた肌が良くなった。（消化の作業が体から無くなったことで、肌再生や免疫強化が強くなった？ ）
・体が軽くなった。（－４㌔）
・体調が良い気がする。
『マイナス点』
・睡眠ホルモンが出てないのか、今回は毎晩眠れず、全体的に寝不足気味。 スッキリ目覚めることは出来ませんでした。
マイナスと言えばそれぐらいでした。
味噌汁断食はお金が掛からず出来るので、気軽にスタートできると思います。
やっぱり辞めたとやめても全然後悔せずに出来るのでお勧め♪
※断食は人によっては体に合わないと思うので、あくまで私の一体験だと思って、何となくな体験だと思っていただければ嬉しいです。
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