足湯で温活不調を撃退！　効能６選！No ．1

足湯、やるとやらないとでは大違い！

一日１５分で生活が変わってきます（◎・v・◎）vvvv　

一緒に足湯で、健康な体、手に入れちゃいましょーーー！

ではでは、その代表的な効果となる６選をご紹介！

①免疫力が上がる

足湯をすることによって体が温めら、血行がよくなる＝免疫力が上がる！１度上がると５～６倍免疫力が上がると言われています！

（血液の中には免疫機能を持った白血球が存在し、血液を通して全身に巡ることで体の中の異物を駆除しています。体温が下がり、それにともなって血行が悪くなると、体内の異物を見つけてもそれを駆除する白血球を集めにくくなり、異物に対処できず発病しやすくなってしまいます。）

健康を維持するために必要な免疫力は、体温が下がれば低下することが分かっています。足湯によって体温を正常を上げて、免疫力を上げていきましょう！

②老廃物を排出してくれる。

足は老廃物が溜まりやすい部位です。足湯によって温めてあげることで血行がよくなり、循環する血液の量が増えます。血流量が増えると老廃物を輩出しやすくなり、結果として代謝をあげることも期待できます！

排尿、排便、発汗、足湯はどれにも効果的と考えられます。

足湯で全身が温まることで発汗が促され、血流が良くなり内臓機能が改善され、排尿や排便も正常化させることができます◎

③寝つきが良くなる。

足湯で温まると、寝つきが良くなります。

朝起きると体温は上がっていき、夕方以降体温は下がってきます。人の体は眠ろうとすると体温を自ら下げる働きがあります。

足湯で体をあたためておくと、毛細血管が開いて皮膚表面から熱を放してくれるため、効率的に体温を下げてくれます。

眠る前に熱いお湯で全身をしっかり温めてしまうと、深部体温が上がりすぎてしまって、うまく寝付けなくなってしまうことも。。

④リラックス

脳の疲労回復や緊張を解く効果もあり◎

気持ちが落ち込んだり、イライラしているとき、足湯に入ることでリラックスし前向きな気持ちになれます。

⑤肝機能改善

血液は全身に必要な栄養素や酸素を送り、体内の熱を運搬する働きもあるため、足湯で温められた血液が全身を巡ることで体全体が温まります。

血管は体の表面だけでなく、内臓にも広がっているため、内臓も温まり、

脂肪肝の改善に良いとされる「肝臓を温める」ことができます！！！

⑥冷え性改善

一番ポピュラーな内容ですが、

足先の収縮した血管を広げ、血の巡りをよくすることで、冷え性の改善効果が期待できます。

ふくらはぎは、第二の心臓なんて呼ばれてますので、足湯で温められた血液が、ふくらはぎから全身へと送られ、体全体を温めることができます。

次号では効果的な足湯のやり方、我が家の足湯グッツなんかも紹介します！