３０代後半で病気になった事もあり、抜け毛に悩んでいろいろ試行錯誤していました。
脱シャンプー湯シャンにして早１０年位。その他水シャンにもチャレンジしましたが、最近になって急に抜け毛が減り、心上りがある３つのことを書いてみたいと思います。どれもお金が掛からないので、是非試してみてください。
効果があった事柄３点
1.タンパク質と一緒に、亜鉛とクエン酸を取る。
タンパク質は髪の毛を作るのに必要な栄養素ですが、せっかくタンパク質を摂取しても亜鉛が不足していると、髪の毛まで栄養素を回ってこないと聞いて、さっそく亜鉛サプリを買いました。（５００円位で買えます） ついでにクエン酸を一緒に摂取すると亜鉛の吸収率が上がると聞き、クエン酸も水に溶かして飲み始めました。（粉末状でネットで１㌔単位で買ってます。）
2.ヘナを始めた。
白髪染めに、２週に一度ヘナを始めました。 冬場はフケが気になっていたのが、始めた途端に気にならなくなりました。 頭皮が潤っている感じがします。
ヘナは密封してあるものがいいと聞きました。（劣化する為）
私はラジャスターヘナを使っています（※広告案件じゃありません(笑)）純粋なお勧め。
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3.酒粕を飲み始めた。
生活習慣病予防に一日５０ℊ 味噌汁に混ぜたり、水で溶かしたりして飲み始めました。便秘が解消され、美肌に。 腸活が抜け毛と関係があるのかわかりませんが、効果を感じました。
酒粕は５００ℊで３００円位でスーパーで売ってます。（私は安いやつを飲んでますが、全然効果を感じます。）
少しでも参考になれば幸いです。
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